Часть 1 — настройка

• Проанализируйте своё внутреннее состояние и определите, где вы находитесь по шкале, отражающей уровень адреналина («энергетический уровень»).
• Используя шкалу, прочувствуйте 1-й уровень и последовательно поднимитесь до 20.
• Теперь последовательно спуститесь с 20 на 1.
• Поднимайтесь и опускайтесь по шкале до тех пор, пока не научитесь моментально оказываться на выбранной вами отметке.

Часть 2 – применение
1. Выберите интересующий вас контекст, в котором вы хотите что-либо сделать наиболее эффективно и с лёгкостью.
2. Подумайте о ситуации в этом контексте, наиболее вас удовлетворяющей, когда все прошло гладко, удачно и с удовольствием. Переживите ее. Осознайте и опишите уровень адреналинового барометра.
3. Отправьтесь в «пространство ситуации» и начните настраивать адреналиновые уровни на оптимальные позиции.